Cơ sở quan trọng của chế độ ăn kiêng Maggi là nền tảng thúc đẩy quá trình giảm cân. Nếu bạn thay đổi nó, hệ thống sẽ hoàn toàn khác. Để có được kết quả cụ thể, các tiêu chí sau phải được tính đến:
- Phù hợp với chế độ ăn uống, nhiều protein đi vào cơ thể.
- Lượng carbohydrate nên ở mức tối thiểu.
- Trứng và pho mát ít béo nên là những sản phẩm chính.
- Như một sản phẩm bổ sung, bạn có thể ăn bưởi.
- Các điều khoản được giới hạn trong 2 hoặc 4 tuần.
- Tuyệt thực kéo dài 14 ngày, trong thời gian đó, cần tuân thủ nghiêm ngặt chế độ dinh dưỡng.
- 14 ngày ăn thực phẩm trong danh sách với số lượng thuận tiện.
Tác giả của hệ thống ăn kiêng này không được biết rõ, nhưng nó được coi là đúng theo quan điểm của sinh lý học và y học. Kế hoạch bữa ăn và danh sách các sản phẩm có tác dụng mạnh mẽ. Các chuyên gia chỉ ra lời khuyên của việc sử dụng trái cây họ cam quýt cùng với các thành phần protein.
Tên của chế độ ăn kiêng bắt nguồn từ tên của Thủ tướng Anh nổi tiếng Margaret Thatcher (Maggie). Hệ thống thực phẩm đã trở nên phổ biến đặc biệt sau khi nó được phát hiện trong một cuốn nhật ký cũ bởi những người không quen biết. Mô tả cho biết 2 quả trứng và một quả bưởi cho bữa sáng.
Giảm cân như thế nào
Hệ thống dinh dưỡng Maggi được biết đến với hai phiên bản - trứng và sữa đông. Mỗi người trong số họ được thiết kế để xây dựng lại cơ thể để giảm trọng lượng. Đối với điều này, các điều khoản 2 và 4 tuần (tùy chọn) đã được thông qua.
Kết quả của việc sử dụng kỹ thuật này sẽ là giảm cân. Để đạt được nó, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc và yêu cầu đã thiết lập, cũng như liên tục theo dõi quá trình.
Những thay đổi có thể nhận thấy sau vài bữa ăn:
- sẽ có một sự gia tốc đáng chú ý của quá trình trao đổi chất;
- sẽ có quá trình đốt cháy cacbohydrat và chất béo;
- sẽ có sự đồng hóa hoàn toàn các protein;
- cơ thể sẽ nhận được bão hòa, đủ trong một thời gian dài trong ngày;
- tiêu hóa thức ăn nhanh hơn nhờ kế hoạch đã xây dựng;
Một chế độ ăn uống như vậy sẽ giúp cơ thể:
- cải thiện tình trạng của da, tóc, răng và xương;
- mệt mỏi và kích thích sẽ biến mất;
- khối lượng cơ bắp sẽ được bảo toàn, cho phép bạn điều chỉnh hình thể và sự hài hòa;
- hệ thống thần kinh sẽ được cải thiện, và chứng trầm cảm và tâm trạng xấu sẽ không còn bận tâm nữa.
Trong quá trình áp dụng chế độ ăn kiêng, một người sẽ cảm thấy thoải mái, tâm trạng sẽ được cải thiện.
Tuần 1
Trong khoảng thời gian này, một người sẽ cảm thấy căng thẳng và khó khăn. Điều này là do thực tế rằng cơ thể sẽ cần phải xây dựng lại theo một cách mới. Các chuyên gia lưu ý khả năng xảy ra tình trạng khó chịu nhẹ - chóng mặt, buồn nôn. Nên uống một cốc nước lọc để phục hồi sinh lực.
2 tuần
Khoảng thời gian bình tĩnh hơn nhiều so với kỳ trước. Cơ thể bị ảnh hưởng bởi các protein có trong trứng và pho mát. Đối với một người, các vấn đề nhỏ với đường ruột có thể xảy ra do chuyển đổi sang một chế độ ăn uống mới. Tình trạng bệnh có thể cải thiện sau khi dùng thức uống nhuận tràng làm từ thảo mộc tự nhiên.
3 tuần
Giai đoạn mềm mại và đáng khích lệ. Cơ thể lúc này thích nghi dần với điều kiện mới. Các tác dụng phụ không còn hành hạ một người (sức khỏe kém, khó chịu). Điều chính tại thời điểm này là không đi xa và chỉ ăn những thực phẩm được phép phù hợp với lịch trình và danh sách các sản phẩm. Để vui lên, bạn có thể tự cân đo và giảm thêm cân.
4 tuần
Thời kỳ trôi qua một cách hài hòa. Tất cả những người ăn kiêng đều cảm thấy tuyệt vời. Cơ thể đã quen với hệ thống Maggi.
Các chuyên gia đảm bảo với những người muốn giảm cân rằng lựa chọn này sẽ mang lại hiệu quả cao nhất cho họ. Kết quả sẽ không khiến bạn phải chờ đợi. Trong trường hợp này, cơ thể không bị thương và nhanh chóng hồi phục sau 2 hoặc 4 tuần.
Ghi nhớ. Đối với chế độ ăn kiêng, chỉ nên ăn trứng đã được bảo quản dưới 7 ngày. Điều này là do mất một số lượng lớn các axit amin trong thành phần.
Hiệu quả và kết quả
Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng liên quan đến việc giảm thêm cân. Thủ tục này là một động lực cho những người đứng đầu xa hơn và sử dụng các sản phẩm khác thường. Hệ thống thực phẩm của Maggi không bao gồm ăn tôm, thêm giấm và các thành phần khác vào các món ăn. Về mặt này, nó có thể được gọi là tối ưu nhất:
- 7 ngày đầu - 2-3 kg.
- 2 tuần - 3-5 kg.
- 3 tuần - lên đến 8 kg.
Khối lượng tối đa khi đổ không quá 10-12 kg. Các bác sĩ chuyên khoa đảm bảo mang lại kết quả cao. Nếu trọng lượng không giảm đi, tuân theo tất cả các quy tắc, thì bạn cần phải tìm nguyên nhân từ các đặc điểm của cơ thể bạn.
Lý do chỉ có thể được xác định bởi bác sĩ. Đó có thể là tình trạng suy giảm nội tiết tố, rối loạn chuyển hóa. Sau khi giải quyết vấn đề này, bạn có thể ngay lập tức bắt đầu tiếp tục chế độ ăn kiêng.
Ấn tượng! Nam diễn viên Hollywood Adrien Brody với sự giúp đỡ của Maggie đã giảm được 14 kg. Điều này là cần thiết cho vai diễn trong bộ phim "The Pianist". Vai diễn này đã mang về cho anh một giải Oscar.
Danh sách chống chỉ định
Tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước để được tư vấn. Điều này là do chế độ ăn nhiều protein có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Việc ăn chay cần được đặc biệt coi trọng đối với những người mắc bệnh mãn tính. Nếu không, hậu quả khó chịu có thể xảy ra.
Trong số các chống chỉ định sau:
- phản ứng dị ứng do sử dụng trứng, trái cây họ cam quýt và phô mai tươi;
- tăng hoặc giảm áp suất;
- hệ thống dinh dưỡng bị cấm đối với phụ nữ mang thai (lượng protein dư thừa được hình thành trong cơ thể khi chất béo và carbohydrate cũng cần thiết trong quá trình hình thành thai nhi);
- tăng nhạy cảm của ruột, sự xuất hiện của táo bón;
- bệnh tim mạch;
- các vấn đề về thận hoặc gan.
Các chuyên gia khuyên nên hỏi ý kiến bác sĩ 7 ngày trước khi bắt đầu một kế hoạch ăn kiêng mới. Cơ thể sẽ được xây dựng lại, có nghĩa là không có trở ngại nào đối với thủ tục này. Chỉ có bác sĩ mới có thể đánh giá các khả năng của sức khỏe và đưa ra các khuyến nghị.
Hãy cẩn thận! Thông thường, khi ăn một số lượng lớn trứng sẽ xảy ra các hiện tượng khó chịu như ợ hơi. Nếu trong cơ thể xảy ra quá trình sinh học như vậy, bạn có thể từ bỏ Maggi và chuyển sang một phương pháp giảm cân khác.
Quy tắc tuân thủ
Chế độ ăn kiêng Maggi là không bình thường đối với nhiều người. Các chuyên gia coi nó là hiệu quả trong cuộc đấu tranh hàng ngày để giảm cân.
Hệ thống điện bao gồm các yêu cầu và quy tắc được khuyến nghị tuân thủ nghiêm ngặt. Nếu không, kết quả của ứng dụng của nó sẽ không đáng chú ý:
- Nước uống - 2 lít mỗi ngày.
- Khuyến cáo loại trừ muối khỏi chế độ ăn uống (cho phép 1 g mỗi ngày).
- Trong 14 ngày đầu tiên, ăn vặt bị cấm.
- Cần phải ở trong không khí trong lành thường xuyên hơn (từ 30 phút trở lên).
- Trong bữa ăn miễn phí, không nên ăn quá no (bạn cần kết thúc bữa ăn với cảm giác đói nhẹ).
- Không ăn trước khi đi ngủ 3-4 giờ.
- Bạn không cần phải tuân thủ chế độ ăn kiêng Maggi đối với các biểu hiện tiêu cực.
- Các môn thể thao được khuyến khích.
- Nên hạn chế tiếp nhận thuốc hoặc các loại thuốc có nguồn gốc từ thảo mộc tự nhiên.
- Việc thoát ra khỏi hệ thống thức ăn nên từ từ để tránh các vấn đề về sức khỏe.
Những quy tắc này sẽ hữu ích khi sử dụng Maggi trong 2 hoặc 4 tuần. Trong thời gian tuyệt thực, một người sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và tâm trạng tốt. Sinh lực cũng sẽ được phục hồi, năng lượng xuất hiện.
Vì vậy, nếu không có chống chỉ định sử dụng hệ thống này, thì bạn có thể ăn những thực phẩm có trong danh sách cho phép. Cũng là một thực đơn gần đúng cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, cho phép bạn ăn ngay trong khi giảm cân.
Lời khuyên hữu ích. Các chuyên gia khuyên chỉ nên ăn những quả trứng nhỏ vì chúng không có các lỗ nhỏ để làm bay hơi các chất dinh dưỡng.
Các sản phẩm
Khi áp dụng hệ thống giảm cân Maggi, bạn cần chú ý ăn các sản phẩm giống nhau trong 2 hoặc 4 tuần. Thực đơn bao gồm các món ăn khác nhau, nhưng không có nhiều thành phần.
Nhiều sản phẩm ngọt, bột, mặn và chiên bị cấm. Ngũ cốc cũng bị loại trừ - gạo, kiều mạch. Trong số các loại trái cây, trái cây họ cam quýt được khuyến khích sử dụng, vì chúng có chứa axit đốt cháy chất béo.
Tất cả các sản phẩm thực phẩm phải được xử lý nhiệt. Để giảm cân, các phương pháp nấu ăn sau đây được sử dụng:
- Nấu bằng hơi nước.
- Nấu trong một cái chảo.
- Nướng trong lò nướng hoặc lò nướng.
Khi nấu ăn, bạn không cần sử dụng dầu. Một lượng nhỏ được phép sau 4 tuần nhịn ăn.
Sau khi rời khỏi chế độ ăn kiêng, được phép chiên thịt trên chảo, tuân theo các quy tắc sau (để tránh tăng cân nhanh chóng):
- ăn các phần nhỏ;
- áp dụng phương pháp này không quá 1 lần trong 3 ngày;
- sử dụng chảo chống dính.
Khi soạn thực đơn hàng ngày, bạn cần dựa vào các khuyến nghị như vậy. Chúng được thiết kế đặc biệt để có được kết quả. Vì vậy, bạn có thể không bị thương cơ thể, nhưng thuận lợi chuyển sang một lối sống mới.
Đừng bịa ra! Nhiều phụ nữ theo đuổi sự hòa hợp đã tiêu thụ trứng cút. Các chuyên gia dinh dưỡng không khuyến khích làm điều này, vì sản phẩm tự nhiên này không chứa lutein và các axit amin khác tham gia vào quá trình trao đổi chất thích hợp.
thực đơn mẫu
Một số người gặp khó khăn trong việc soạn thực đơn hàng ngày để giảm cân. Để giải quyết vấn đề này, các công thức nấu ăn làm sẵn có chứa danh sách các thành phần và phương pháp nấu ăn đã được phát triển.
Các nhà phát triển cho phép các thay đổi nhỏ đối với công thức tùy thuộc vào sở thích cá nhân. Nguyên tắc chính là dựa vào danh sách các sản phẩm được phép và bị cấm. Nếu người ăn kiêng không thích cà chua thì được phép thay thế bằng dưa chuột. Ngoài ra, nếu bạn bị dị ứng với thịt hoặc cá, bạn cần chuyển sang các thành phần khác.
Do đó, là một phần của chế độ ăn kiêng Maggi, một người có thể chọn thời gian giảm cân (2 hoặc 4 tuần), một lựa chọn (trứng hoặc pho mát tươi), cũng như các món ăn để tạo thực đơn hàng ngày cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Bạn có thể làm một chiếc bàn đầy màu sắc và sơn nó theo ngày trong tuần.
Trong 4 tuần
Tất cả các thành phần có thể được mua ở bất kỳ siêu thị. Sản phẩm phải có chất lượng cao và còn hạn sử dụng. Các món ăn dùng để giảm cân phải ăn kiêng.
Sau khi rời khỏi chế độ ăn kiêng (vào cuối 4 tuần), bạn có thể độc lập soạn các món ăn, thực đơn, dựa trên danh sách các sản phẩm được phép.
Nếu hệ thống dinh dưỡng được thiết kế trong 2 tuần, thì một chế độ bất thường nghiêm ngặt hơn sẽ được cung cấp cho người đó. Nếu cảm thấy không khỏe, bạn luôn có thể thay đổi kế hoạch tuyệt thực sang kế hoạch khác. Đừng hành hạ cơ thể của bạn.
Trong 2 tuần
Đối với hệ thống công suất giảm, bảng cũng được sử dụng để tính toán chế độ ăn vào. Trong giai đoạn này, cũng có thể chuyển từ chế độ ăn lúa mạch sang chế độ ăn sữa đông (1 quả trứng bằng 100 g phô mai tươi).
Sự cứng nhắc của thời kỳ nhịn ăn như vậy là do thực tế là chỉ cần tiêu thụ một lượng cụ thể các thành phần được phép. Trong tuần đầu tiên và tuần thứ hai, bạn nên tuân theo các quy tắc:
- cho bữa sáng không quá 200 g pho mát hoặc 2 quả trứng;
- bữa trưa không quá 350 g thức ăn;
- cho bữa tối không quá 300 g thức ăn.
Được phép uống 1 tách cà phê vào bữa sáng, trà xanh với chanh vào bữa trưa, trà thảo mộc tự nhiên vào bữa tối.
Khi soạn thực đơn hàng ngày, bạn phải tuân thủ các quy tắc này. Chúng không phụ thuộc vào thời gian tuyệt thực. Từ những nguyên liệu được phép, bạn có thể nấu những món ăn khá ngon và tốt cho sức khỏe.
Các nhà dinh dưỡng khuyến cáo. Khi sử dụng thời gian rút ngắn chỉ được ăn các loại trái cây họ cam quýt. Điều này là do cơ thể cần nhanh chóng thích nghi với một chế độ ăn uống mới, góp phần giảm cân. Nếu không, một người sẽ không thể đạt được kết quả mong muốn trong một khoảng thời gian ngắn.
Thoát khỏi chế độ ăn kiêng
Kết thúc phải được thông qua mà không ăn thức ăn béo, ngọt và tinh bột. Tiếp tân nên đa dạng và chứa một lượng nhỏ calo. Trong 7 ngày bạn chỉ được ăn 2 hoặc 3 quả trứng. Trái cây có múi được khuyến cáo giảm số lượng hoặc bỏ hoàn toàn trong một thời gian nhất định. Bạn có thể thay thế chúng bằng 2-3 thìa lớn mật ong.
Được phép thêm một ít đường cát vào thức uống cà phê hoặc trà. Rau có thể ăn như bình thường. Cơ thể không nên nhận protein trong hơn 4 tuần. Điều này có hại cho việc giảm cân. Bạn cũng cần liên tục kiểm tra sức khỏe của mình. Với tâm trạng không tốt và khó chịu, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống.
Bạn có thể đa dạng hóa hệ thống Maggi bằng cách dùng các sản phẩm khác, nhưng chỉ với hàm lượng vitamin, khoáng chất và axit amin. Các bài tập thể chất cũng phù hợp (nên ở mức độ vừa phải).
Những quy tắc này phù hợp với mọi lứa tuổi và giới tính. Không cần thiết phải sử dụng bất kỳ phức hợp vitamin nào. Nên tuân thủ nghiêm ngặt số lượng bữa ăn hàng ngày - bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Sau 2 giờ (ít nhất) được phép ăn nhẹ với 1 củ cà rốt, dưa chuột hoặc rau diếp.
Các chuyên gia chỉ ra sự tái cấu trúc có lợi của quá trình trao đổi chất trong cơ thể do các quá trình hóa học. Điều này giúp đốt cháy nhanh chóng chất béo và carbohydrate, cũng như làm sạch toàn bộ cơ thể của độc tố và chất độc.
Công thức ăn kiêng
Cá nướng
Để bổ sung protein cho cơ thể, bạn cần ăn cá nướng. Bạn có thể sử dụng phi lê. Cho muối và hạt tiêu vào, sau đó bọc lại bằng giấy bạc. Nướng trong lò nướng hoặc lò nướng trong khoảng 45-50 phút. Thời gian phụ thuộc vào kích thước. Có thể thêm nước cốt chanh để vừa ăn.
Ức gà
Món ức gà đơn giản và dễ nấu. Chả phải được rửa thật sạch, đập dập bằng búa bếp rồi cho lên chảo chiên khoảng 3 - 4 phút. Mỗi mặt phải chín đều.
Rau luộc
Khi ăn rau trước tiên phải luộc qua nước sôi. Nên cắt bí ngòi, sau đó thêm muối, hỗn hợp ớt (đo lượng vừa ăn). Sau đó cho tất cả các sản phẩm vào nồi nhỏ, bắc lên bếp. Để có hương vị, bạn có thể thêm các loại thảo mộc tươi cắt nhỏ.
Trai cây trộn
Nếu sơ đồ không chỉ ra thời kỳ chỉ sử dụng cam quýt, thì bạn có thể tự thưởng cho mình món salad trái cây. Công thức có thể được sử dụng tiếp theo. Lê, táo, quýt (bạn vẫn có thể làm dưa) gọt vỏ và cắt khối vuông. Cho tất cả các nguyên liệu vào bát sâu và nêm nước cốt chanh.
Thịt nướng
Khi áp dụng chế độ ăn kiêng, tốt nhất là thịt được nấu chín (đặc biệt là thịt bò). Đối với thịt bò, có thể dùng phần khô và phần nạc. Thịt lợn chứa nhiều chất béo hơn các loại thịt khác nên tốt nhất bạn nên nướng trong lò.
Các bộ phận của thịt bò hoặc thịt lợn được khuyến khích xát muối và gia vị cho vừa ăn. Tốt hơn là nấu trong giấy bạc trong lò nướng hoặc lò nướng. Quy tắc bắt buộc - không dầu.
Kỹ thuật này rất hiệu quả khi một người có mong muốn giảm cân và có được thân hình mảnh mai.
Đánh giá và kết quả
Trong xã hội hiện đại, có rất nhiều công thức để giảm cân, cũng như thoát khỏi chế độ ăn kiêng. Sự lựa chọn của họ bị ảnh hưởng bởi các tiêu chí như danh tiếng và xếp hạng. Có rất nhiều đánh giá tích cực về hệ thống dinh dưỡng của Maggi. Ảnh của người dùng cũng giúp xem kết quả từ danh mục "trước và sau".
Đánh giá đầu tiên, nữ, 24 tuổi
Hệ thống thức ăn của Maggie tốt. Nó được sử dụng tốt nhất khi tập luyện cường độ cao. Vì vậy, kết quả tổng thể sẽ hiệu quả hơn. Cá nhân tôi đã có thể giảm hơn 8 kg. Vẫn hài lòng.
Đánh giá lần 2, nữ, 28 tuổi
Chế độ ăn uống rất tuyệt. Có sắc thái nhỏ sau khi đi ăn thường. Có ầm ầm và khó chịu. Tình trạng này có thể kéo dài hơn 7 ngày. Tổng cộng, cô đã giảm được khoảng 6, 5 kg trong toàn bộ thời gian. Như một cách dinh dưỡng hợp lý và giảm cân - một cách tốt.
Đánh giá lần thứ ba, nữ, 22 tuổi
Điều khó khăn nhất khi ăn kiêng là khiến cơ thể phải chấp nhận một số loại thực phẩm nhất định. Hiệu quả đã được cảm nhận sau 3-4 ngày. Sau đó, nó là cần thiết để thêm carbohydrate vào chế độ ăn uống. Cũng nên đặc biệt chú ý đến lượng calo tiêu thụ. Kết quả sẽ là 100%. Bạn chỉ cần tuân theo các quy tắc để cơ thể có thể xây dựng lại.
Đánh giá lần thứ tư, nữ, 37 tuổi
Tôi giới thiệu kế hoạch ăn kiêng này cho bất kỳ ai muốn giảm cân. Trong số những nhược điểm chính, tôi có thể lưu ý sự hiện diện của trứng và trái cây họ cam quýt trong danh sách các sản phẩm được khuyến nghị, vì một số người bị dị ứng với chúng. Bạn cũng cần uống nhiều nước - khoảng 2, 5 lít nước mỗi ngày (tốt nhất là nước lọc). Tôi đã có thể giảm 8 kg trong vòng một tháng.
Đánh giá lần thứ năm, nữ, 35 tuổi
Tôi thực sự thích chế độ ăn kiêng. Tất cả mọi thứ chỉ là tuyệt vời! Cô giảm cân rất nhanh, nhưng sau đó cô vẫn tăng khoảng 2 kg. Nguyên tắc chính là không đi phân lỏng sau một chế độ ăn uống cân bằng như vậy. Nếu không, sự tuân thủ của nó sẽ vô ích.
Kết quả của chế độ ăn kiêng có thể được nhìn thấy trong ảnh.